Bir dakikalığına izin isteyebilir,
bulunduğunuz yerden ayrılamıyorsanız sessizce Öz Şefkat Molası'nı
uygulayabilirsiniz:
" Bu, öfkelendiğim / üzüldüğüm bir an."
" Bu duyguları hissetmek, her ilişkinin bir parçası."" Kendime karşı nazik olmayı diliyorum."
Bu sırada destekleyici bir dokunuş faydalı olacaktır. Yalnızsanız, elinizi kalbinizin üzerine koyabilirsiniz. Yanınızda biri varsa, kendi elinizi tutmak gibi, dışarıdan göze çarpmayan bir temas ile kendinize dokunabilirsiniz.
Diğer kişi ile tekrar iletişime geçmeden önce, şefkatli tutumunuzu sürdürmek için Şefkat Alma ve Şefkat Verme uygulamasını deneyin. Şu anda hissettiğiniz acıyı kabul ederek, kendiniz için nefes alın, ardından diğer kişi için nefesinizi verin. Diğer kişinin yaşadığı zorluğu kabul etmenin yanı sıra, kendi acınızı tam anlamıyla onayladığınızdan emin olun.