Bu uygulama, özellikle bahçe ya da orman gibi güzel bir doğal ortamda yapıldığında canlandırıcı bir etkiye sahiptir, ancak kendimizi iyi hissettiğimiz çoğu yerde uygulanabilir.
💚 Dışarıda yavaş yavaş yürümek için 15 dakikanızı ayırın. Yürüyüşün amacı tüm duyularınızı; görme, koklama, duyma, dokunma, hatta tat almayı- kullanarak göz alıcı nesneleri ya da olumlu içsel deneyimleri yavaşça fark etmek ve bunların tadını çıkarmaktır.
💚 Yürüyüşünüz sırasında
kaç tane güzel,
ilgi çekici ya da ilham verici şeyin farkına vardınız? Ağaç kokusundan,
güneşten,
güzel bir yapraktan, taşın şeklinden, kuşun ötüşünden zevk aldınız mı?
💚 Kendinizi bu yürüyüş dünyadaki tek şeymiş gibi deneyime bırakın.
💚Acele etmeyin, yavaş yavaş hareket edin ve etrafınızdaki güzellikleri fark edin.