Tepkili bir öfkenin aksine şefkat, var olan durumu suçlamak ya da düşmanca davranarak daha da kötü hale getirmek yerine yanlışa karşı koymamıza yardımcı olur.
💙 Sakince birkaç derin nefes alıp verin, kendinize odaklanmak için gözlerinizi kapatabilirsiniz.
💙 Elinizi kalbinizin üzerine koyabilirsiniz.
💙 Düşüncelerine katılmadığınız birini (eş, çocuk, arkadaş, akraba vb.) bir durumu, belirli bir sosyal ya da politik durumu da düşünebilirsiniz.
💙 Bu durumu ya da kişiye olduğu haliyle kabul edebilir misiniz?
💙 Öfkelendiğiniz kişiyi şeytan gibi görmeden, kişiyi olduğu şekliyle tanımlayabilir misiniz?
💙 Kendinize verdiğiniz zararı ve değişim ihtiyacını kabul ederek, kendinize şefkat gösterebilir misiniz?
DÜŞÜNME
Birçok insan için şefkat özgürleştiricidir.
Öfkenin ya da suçlamanın tuzağına düşmeden harekete geçmeye olanak tanır ve değişim yönünde motivasyon sağlar.
Bir yandan öfke doğal bir tepkidir ve sık sık eski tepkili döngülerimize geri döneriz. Bu gerçekleştiğinde, diğerlerine öfkelendiğimiz için kendimize de öfkelenmemiz gerekmez.
Bunun yerine kendimize şefkat gösterebilir, sevgi dolu varlığımızın merkezini bulabiliriz.