Kusurluluk, Utanç

Hayatı Yeniden Keşfedin 

Kusurluluk şemasına sahip Alison, kendisini sevgilisine ait hissedemiyor bağlanamama krizi yaşıyor. Alison'un bağlanma sorunu var. Alison genellikle kendini suçluyor ve cezalandırıyor.
Kusurluluk şeması ile en fazla ilişkili olan duygu utançtır. Utanç kusurlarımızın açığa çıktığı zaman hissettiğimiz duygudur. Bu utanç duygusundan kaçınmak için neredeyse her şeyi yaparız. Sonuç olarak kusurluluğumuzu saklı tutmak için çok fazla çabalarız.

Alison  "Ben görgüsüzüm” ,  "Değersizim”, " Hiçbir şey için iyi değilim” , "Verebilecek bir şeyim yok" gibi kendini küçümseyen düşüncelerle dolu. 

Kusurlu hissetmesi yaşadığı ilişkilerde kendini aşırı kırılgan yapıyor. Diğer insanlar onu her zaman kolayca incitebilir. O kendini koruyup savunamaz.

Eliot’un ise kırılgan olmayan bir özelliği vardır. Kimse ona dokunamaz. Karşıt saldırı şeklinde başa çıkma tarzını o kadar etkili bir şekilde geliştirmiştir ki, kimse ondan kuşku duymaz. Aslında Eliot’ un kendisi de, derinlerde olan kendi utanç duygusunu çok fazla farkında değildir. Eliot kırılgan narsiste bir örnektir. Narsistik empatisi olmayan sorunları için başkalarını suçlayan ve güçlü bir haklılık hissi olan kişidir. Eliot gibi kişiler, altta yatan, kimsenin onları hiçbir zaman sevmeyeceği ve saygı duymayacağı hislerine karşı savaşmak için bu narsisizmi geliştirirler. 

Eliot’un eşi Maria'nın da Kusurluluk şeması vardır.  Maria değersizlik algısına teslim olur. Eşi onu reddeder ve o reddedilmenin kurbanıdır. Birlikte, ebeveynlerinin onları reddetmesinin orijinal dramasını tekrardan yaşarlar.

Kusurluluk şemanız varsa, muhtemelen Alison ve Eliot'ın gösterdiği iki ucun arasında bir yerdesinizdir. Muhtemelen bazı alanlarda, kendinizin kırılgan olmasına izin veriyorsunuz.

Ailenizden biri size karşı aşırı eleştireldi, sizi küçümsüyordu veya cezalandırıcıydı. Durmadan, nasıl göründüğünüz, nasıl davrandığınız, söylediğiniz yüzünden eleştirildiniz veya cezalandırıldınız.

Kusurluluk yaygın bir duygudur. Sevilmeye değer olmadığını hissetmektir. O kadar kusurlu ve yetersizdiniz ki, kendi ebeveyniniz bile sizi sevmedi size değer vermedi. Neredeyse kesin olarak, ebeveyninizin sizi eleştirme, değersiz görme, reddetme ve size sevgi vermemekte doğru yaptığını hissettiniz, bunları hak ettiğinizi hissettiniz. Çocukken, kendinizi suçladınız. Her şey, siz çok değersiz, yetersiz, kusurlu ve eksik olduğunuz için oldu. Bu yüzden, size davranış şekillerinden dolayı öfke hissetmediniz. Onun yerine, utanç ve üzüntü hissettiniz. 

ALISON: Aslında ben hiçbir şekilde babamın istediği gibi değildim. Kendimle ilgili her şeyin yanlış olduğunu hissettim. Akşam yemeğinde sessiz kaldığımda beni konuşmadığım için eleştirirdi ve konuştuğum zaman benim ne kadar sıkıcı olduğumu söylerdi.

Alison babasının eleştirilerini içselleştirmiştir. Babasının ona olan bakışı, kendi bakışı haline gelmiştir.

ALISON: Matthew’ un niçin benimle evlenmek isteyebileceğini düşünüp duruyorum.  Benim verecek hiçbir şeyim yok. Ben hiç olgun değilim. Bir erkeğin ilgisini üzerimde tutmak için gerekli nitelikler yok bende. Hiçbir şekilde özel değilim. Dış görünüşüm orta derecede, zekam orta derecede.

TERAPİST: Kimin sesi bu?

ALISON: Babamın sesi

Alison gibi, siz de sizi eleştiren ebeveyninizin sesini içselleştirmişinizdir ve bir parçanız haline gelmiştir. Bir anlamda, eleştirel ebeveyninizin sesi sizin şemanızdır — bu ses sizi aklınızda durmadan eleştirir, cezalandırır ve reddeder.

Utanç sizin çocukluğunuzun baskın duygusu olabilir. Kusurluluğunuzun açığa çıktığı her seferinde, utanç hissetmişsinizdir, utanç çok derinlerdedir. Yüzeysel şeyler hakkında değil, tam da sizin kim, olduğunuz ile ilgilidir.

Alison'ın babasının niye bu kadar soğuk ve reddedici olduğunu sorabiliriz. Bir olasılık, onun kendisinde de kusurluluk şemasının olduğudur. Ancak, o bu şema ile Karşıt saldırı şeklinde başa çıkmıştır.  Alison’u küçük düşürerek ve kusurlu hissettirecek, kendi hakkında daha iyi hissedecek.

Kusurluluk şemasının ortaya çıkmasına neden olan ebeveynler genellikle eleştirel ve cezalandırıcıdırlar.

Eliot gerçek düşünce ve hislerini saklamayı öğrendi.  Kendi gerçek kişiliği gizli kaldı ve sadece kendisi bildi. Bu şekilde, daha az kırılgan hissetti. Gururunu koruyabildi. Onun için kendisini açması çok tehlikeliydi. Sunduğu her şeye eleştiren bir gözle bakılırdı. Kendini açması, utanmaya maruz kalma riskini taşıyordu ve en kötü utanma sevgi isteyen şekilde açığa çıkmaktı.

Kendi gerçek kişiliğimizi Eliot'ın yaptığı gibi saklayarak yüksek bir bedel öderiz. Ölüm gibi, büyük bir kayıptır bu.

İçtenlik, zevk, güven ve yakınlık hepsi kaybolur ve kapanık, korunaklı bir kabuk kalır. Kişi sahte bir benlik oluşturur. Bu sahte kendilik daha serttir ve daha zor yara alır. Ancak dış kabuk ne kadar sert olursa olsun, derinlerde bir yerde, kişinin gerçek kendiliğini kaybetmenin acısı vardır.

Bir illüzyon ile yetinmekten vazgeçin ve gerçek şeylerin peşinden gidin.

Kusurlu hissetmenizde kritik etken kusurun varlığı değil ebeveyninizin size ne hissettirdiğidir.

Uzun süreli bağlanmaktan kaçınarak, birinin kusurlarınızı görecek kadar, yakınlaşmasını engellersiniz.

İLİŞKİDE TEHLİKE İŞARETLERİ

İlişki yaşamaktan tümüyle kaçınırsınız. Sizi derinden tanımak istemeyen eşlerle rahat hissedersiniz.

Sizi seven ve sizin sevdiğiniz bir eşle ilişki kurarsanız ilişkinin içinde Kusurluluk şemanızı pekiştirecek çok yol bulursunuz.

MARIA: Eliot yaptığım her şeyi çok sıkı bir şekilde eleştirir, onunla birlikte olduğum zaman, her zaman bir şeyleri yanlış yapıyor gibi hissediyorum.

Eğer Kusurluluk şemanız varsa, eşlerinizi değersizleştirmeye çalışabilirsiniz. Gerçekten arzuladığınız bir eşin sizin kusurlarınızı göreceğine ve en sonunda sizi reddedeceğine inanırsınız.

KUSURLULUK ŞEMASI

1. Kabul edildiğinizi hissettikten sonra, eşinize karşı aşırı eleştirel olursunuz romantik hisleriniz kaybolur. Sonra siz eleştirel ve küçümseyici tavır içine girersiniz.

2. Gerçek benliğinizi saklarsınız ve böylece eşinizin sizi gerçekten tanımadığını hissedersiniz.

3. Eşinizi kıskanır ve kısıtlarsınız.

4. Kendinizi durmadan diğer insanlarla olumsuz bir şekilde karşılaştırırsınız, kıskanç ve yetersiz hissedersiniz.

5. Eşinizin hâlâ size değer verdiğine dair sürekli bir onay alma ihtiyacı içindesinizdir.

6. Eşinizin etrafındayken kendini küçümsersiniz.

7. Eşinizin sizi eleştirmesine, küçük görmesine veya size kötü davranmasına izin verirsiniz.

8. Geçerli bir eleştiriyi kabul etmekte zorlanırsınız, savunmaya başlarsınız, saldırgan olursunuz.

9. Çocuklarınızı aşırı derecede eleştirirsiniz.

10. Başarılı olduğunuz zaman kendinizi sahtekâr gibi hissedersiniz. Başarınızı koruyamadığınız zaman aşırı kaygılanırsınız.

11. Kariyerinizdeki engeller veya ilişkinizdeki reddedilmeler yüzünden çok depresif ve umutsuz olursunuz.

12. Toplum içinde konuşurken aşırı gergin hissedersiniz.

Samimi ve içten olamamak bu şemanın yaygın örüntüsüdür. Sadece kendi sahteliğinizin sevilmeye değer olduğuna inanırsınız. Gerçek kendiliğinizi saklayarak, eşinizin hiçbir zaman gerçek sizi sevmediğine inanırsınız. Kendinizi açmayarak, gerçek kendiliğinizin sevilmez olduğu algısını pekiştirirsiniz. Sizin için en büyük korku açığa çıkmaktır; yani en sonunda eşinizin sizin altta yatan kusurlu yanınızı görmesidir.

ALISON: Onunla evleneceğimi biliyorum ama bir gün bana dönüp bütün bunların hata olduğunu ve artık beni gerçekten sevmediğini söyleyecek.

TERAPİST: Ne zaman?

ALISON: An meselesi.

Kıskançlık ve haset etmek Kusurluluk şemasının neredeyse her zaman görülen özellikleridir. Sürekli kendinizi olumsuz olarak, diğer insanlar ile karşılaştırırsınız.

Alison diğer kadınları idealleştirip kendi kusurlarını abartmaktadır. Ne zaman karşılaştırma yapmaya kalksa kazanmak onun için çok zordur.

Alison kadar açıkça göstermiyor, Eliot gibi kıskançlık duygularınız saklamayı öğrenmiş olabilirsiniz ama içinizde onlar gibi hissediyorsunuzdur: dünya, sevgiliniz için sizden daha arzulanabilir insanlarla doludur.

Eleştirileri tolere etmeyi de çok zor bulabilirsiniz. Buna karşı da aşırı hassassınızdır. En küçük eleştiri bile sizin kendinizden utanç duymanıza neden olabilir. Yanlış yapmadığınızı şiddetli bir şekilde savunabilir ve sizi eleştiren kişiyi tersleyebilirsiniz.

MARIA: Eliot durmadan çocuklara kusur bulup azarlar, her fırsatta hatalarını açıkla söyler. En küçük şeylerde bile. Bunun onları ne kadar yaraladığını fark etmez bile.

Başarılı olmalarına karşın içlerinde bunu devam ettiremeyeceklerine inanırlar. Başarıyı devam ettirme baskısı, özellikle kendilerini kötü hissettikleri zaman dayanılmaz olur ve başa çıkacak gücü bulamayabilirler.

Kendinizi değerli hissetme algınız başarınıza bağlıdır. En küçük başarısızlık sizi tedirginleştirir. Utanç hissettiğiniz duygulara geri dönersiniz. Bunu uçlarda hissedersiniz: ya başarılı olur kendinizi mükemmel hissedersiniz ya da başarısız olur değersizlik yaşarsınız.

Sizi izleyecekleri algısı rahatsızlık verir.