Kendimize ya da karşılaştığımız herhangi birine güzel cümleler söyleyerek, gün boyunca sevgi dolu nezaket tutumunu uygulayabiliriz.
Sokakta yürürken ya da kalabalık bir yerdeyken, ne zaman isterseniz bu uygulamayı deneyebilirsiniz.
★ İlk
olarak yürüdüğünüz sırada kendi ayaklarınıza dikkat edin. Ayaklarınızdaki ve
bacaklarınızdaki duyumların farkına varın (yavaş bir tempoda yürümenize gerek
yok).
★ Yürürken, sessizce "Mutlu ve huzurlu olmayı diliyorum" cümlesini tekrar edin.
★ Ardından, başka birini gördüğünüzde, içinizden ya da sessizce, "Mutlu ve huzurlu olmanı dilerim" gibi nazik bir cümle söyleyin.
★ Son olarak, dilerseniz içten dileklerinizi gördüğünüz herkes için -yaşayan tüm canlıları- ve kendinizi kapsayacak şekilde genişletmeyi deneyin.
Sessizce, "Dilerim tüm canlılar mutlu ve huzurlu olur" diye tekrarlayın.