Farkındalık günün her anında; dişlerinizi fırçalarken, işinize doğru yürürken, kahvaltınızı yaparken ya da telefonunuz çaldığı zamanlarda uygulanabilir.
🌟 Sıradan bir etkinlik seçin:
💛 Sabah kahvenizi içmeniz, duş almanız ya da giyinmeniz gibi etkinlikleri seçebilirsiniz.
💛 Dilerseniz günün erken saatlerinde gerçekleştirdiğiniz bir şeyi seçebilirsiniz.
🌟 Kahvenizi içerken aldığınız tat hissi ya da duş alırken vücudunuza temas eden suyun hissi gibi, hissedeceğiniz duyusal deneyim seçin.
🌟 Kendinizi bu deneyime bırakın, sonuna kadar tadını çıkarın. Zihninizin oradan oraya dolaştığını
fark ettiğinizde, zihninizi tekrar ve tekrar hissettiğiniz duyumlara geri getirin.
🌟 Tamamlanıncaya kadar etkinliğe nazik bir farkındalık kazandırın.
Bu etkinliği hafta boyunca yaparak her gün farkındalık kazanabilirsiniz.