Şefkatin yardımcı olması için fiziksel temasın gücünü kullanmamızda fayda var. Bir ya da iki elimizi vücudumuza şefkatli ve nazik bir şekilde koyarak, güvende ve rahat hissetmemize yardımcı olabiliriz. Böylece kendinizi her nerede stres altında hissederseniz hissedin, kendinize bu dokunuşla şefkat gösterebilirsiniz.
✔ Eliniz kalbinizin üzerinde,
✔ Bir eliniz
kalbinizin, diğer eliniz karnınızın üzerinde,
✔ Eliniz
yanağınızın üzerinde,
✔ Nazik bir
şekilde kollarınızı sıvazlamak,
✔ Bir elin diğerini nazikçe tutması.
Şeklinde günlük yaşamınızda kendinizi stresli hissettiğiniz ya da duygusal olarak zorlandığınız herhangi bir anda bu dokunuşu uygulamaya çalışın. Bedeninizin bakım aldığını ve güvende olduğunu hissetmesine yardımcı olarak, zihninizin ve kalbinizin de bedeninizi takip etmesini kolaylaştıracaksınız.