Anda Ol
Duygu ve düşüncelerinizi gözlemeyerek şimdiki anda kalmaya çalışın.
Günlük Farkındalık
Meditasyon farkındalık becerilerini geliştirmek için çok iyi bir yoldur fakat normal günlük aktiviteleri bilinçli bir şekilde yaparak da pratik yapabilirsiniz.
Anda Ol Uygulamaları Yaptıktan Sonra Aşağıdaki Sorulara Yanıt Verin
- Farkındalık boyunca vücudunda fark ettiğin duyumlar, hisler nelerdi?
- Hangi düşünceler aklına nelerdi?
- Hangi duyguları hissettin?
- Uygulama sırasında ne kadar anda kalabildin?
- Düşünce ve duygularını ne kadar kabul edebildin?
- Bu deneyim sırasında fark ettiğin, işine yarayan ya da zorlayıcı olan neler vardı?