Sevdiğiniz birine sarılmak, öğle yemeği yemek, kediyi okşamak, parkta yürümek, müzik dinlemek, rahatlatıcı sıcak bir banyo yapmak gibi hoşunuza giden bir aktivite seçin.
Bu aktiviteyi bilinçli bir şekilde yapın: beş duyunuzun tümünü kullanarak tamamen dahil olun ve her anın tadını çıkarın. Dikkatiniz dağıldığını fark ettiğinizde dikkatinizi neyin dağıttığını not edin ve ne yapıyorsanız yeniden ona odaklanın.