Mükemmel Olmayan Bir Şefkatli

Bu uygulama, günlük yaşamın zorluk yaşadığınız herhangi bir anında yapılabilir.

Duygusal rahatsızlık hissettiğiniz sırada, bu acıyı tam olarak kabullenmeyi deneyin. Bu zor duyguları yaşarken kalbinizin yumuşamasına izin verin ve kendinizi yatıştırın, kendinizle ilgilenin. Sevecen ve ilgili bir şekilde, bu anda kendinize eşlik edebilir misiniz?

 

Kendinize odaklanmak için, üç kez derin nefes alıp verin, bir süreliğine gözlerinizi kapatın. Dilerseniz elinizi kalbinizin üzerine koyun:

💠 " Ben senin yanındayım; her şey yoluna girecek."  

💠 " Yaşadığım duyguyu ortadan kaldıramam, ancak cesaret, sabır ve merhametli bir kalple duygumu yaşayabilirim." diyebilirsiniz.

Mükemmel olmak için çabalamayı bırakmaya ve elinden gelenin en iyisini yaptığını kabul etmeye başlayabilir misin? 

Kendine nazik bir dil kullanabilir misin?

 

💠 "Bazen herkes gibi bir şeyleri yanlış yapan, kusurlu bir insan olduğum gerçeğini kabul ediyorum."

💠 " Kendimi anlayış ve nezaketle kabul etmeyi deniyorum."

 

DÜŞÜNME

Doğru yapmak için çabalamak ya da mükemmel olmadığımızı kabul edememek doğaldır. Kendimizi güvende hissetmek isteriz, hata yapmak ise bize kendimizi güvensiz hissettirir. Ancak bir de kendimizi yargılayarak duruma tuz biber ekmek zorunda değiliz. Bunun bize eziyet verdiğini anlamalı, en azından kendimizi ve insani kusurlarımızı kabul etmeye başlamalıyız.