Bir düşünün. Bir iltifat aldığınızda bunu kabul mü edersiniz, yoksa derhal geri mi çevirirsiniz? Çoğu zaman sadece iyi özelliklerimizi düşünmekten rahatsız oluruz. Derhal karşıt bir görüş buluruz: "Her zaman öyle değilim aslında " gibi. Çoğumuz kendimizi takdir etmenin yanlış olduğunu düşünür.
Kendimizi olduğumuz gibi, bir bütün olarak kucaklayabilmemiz
adına, zayıf yanlarımız için şefkat duymamızın yanı sıra güçlü yanlarımızı da
takdir etmemiz önemlidir. Öz şefkatin üç bileşenini- öz nezaket, ortak
insanlık hali ve farkındalık hem olumlu hem olumsuz yanlarımız için
uygulayabiliriz. Bu üç faktör bir araya geldiğinde, kendimizi sağlıklı ve
dengeli bir biçimde takdir etmemize olanak tanır.
UYGULAMA
Bu uygulama, özellikle de yaşamınızda bu iyi özellikleri
geliştirmenize katkıda bulunan etkileri kabul ederek, kendinizde takdir
ettiğiniz özelliklerinizi keşfetmenize yardımcı olacak.
💞 Yavaşça birkaç derin nefes alın ve verin dilerseniz gözlerinizi kapatabilirsiniz
💞 Ellerinizi kalbinizin üzerine koyun.
💞 Şimdi, kendinizde takdir ettiğiniz birkaç şeyi düşünün. Gerçekten, kalbinizin derinliklerinde kendinize sevdiğiniz ve takdir ettiğiniz şeylere kendinizi açmayı deneyin. Acele etmeyin ve kendinize karşı dürüst olun.
💞 Şimdi, bu özelliklerinizin her birini tek tek düşünün ve bu kabiliyetlere sahip olduğunuz için kendinize içsel bir onaylama sunun.
💞 İyi özelliklerinizi düşündüğünüz sırada herhangi bir rahatsızlık hissederseniz bunun farkına
varın ve buna alan açın, deneyiminizin olduğu gibi olmasına izin verin.
💞 Unutmayın,
daima bu iyi özellikleri sergileyeceğinizi ya da diğerlerinden daha iyi
olduğunuzu söylemiyorsunuz. Sadece kendi olumlu özelliklerinizin var olduğunu da
kabul ediyorsunuz.
💞 Bu olumlu etkilerin her birini düşünün ve her birini takdir edin ve şükredin.
💞 Kendinizi iyi hissetmenin tadını çıkarmanıza izin verin.