Bedeninizin rahat edeceği bir pozisyon bulun. Gözlerinizi kapatın ve birkaç kere yavaşça nefes alıp verin. İçinde bulunduğunuz zor bir dur...

Sakince birkaç derin nefes alın, her nefes alışınızda bedeninizin nasıl beslendiğinin, her nefes verişinizde bedeninizin nasıl rahatladığını...

Bu uygulama, günlük yaşamın zorluk yaşadığınız herhangi bir anında yapılabilir. Duygusal rahatsızlık hissettiğiniz sırada, bu acıyı tam olar...

Zor anlar yaşadığınızda, kendinizi yetersiz hissettiğinizde ya da kendinizi motive etmek istediğinizde kendinize bir mektup yazarak, şefkatl...

Kendimize ya da karşılaştığımız herhangi birine güzel cümleler söyleyerek, gün boyunca sevgi dolu nezaket tutumunu uygulayabiliriz. Sokakta ...

Fiziksel Olarak - Bedeninizi Gevşetin Kendinize fiziksel olarak nasıl bakım verirsiniz? (egzersiz yapmak, masaj, sıcak bir duş, bir fincan...

Yaşadığımız zor anları kabul etmeye direnmek çok doğal ve otomatik bir tepkidir. Direndiğimizi fark ettiğimiz zamanlarda yalnızca bunun fa...

Farkındalık günün her anında; dişlerinizi fırçalarken, işinize doğru yürürken, kahvaltınızı yaparken ya da telefonunuz çaldığı zamanlarda uy...

💙 Bedeninizin rahat edeceği ve meditasyon boyunca destek alabileceği bir pozisyon alın. Ardından nazikçe gözlerinizi kapatın ister kısmen i...

Şefkatin yardımcı olması için fiziksel temasın gücünü kullanmamızda fayda var. Bir ya da iki elimizi  vücudumuza şefkatli ve nazik bir şekil...

Öz şefkat , en çok ihtiyaç duyduğumuz anda kendimizle iyi bir arkadaş, iyi bir dost olmayı öğrendiğimiz bir yaklaşımdır. Öz şefkati anlama...

Birçok ilişki sorununun ortak noktası ilgisizlik problemidir. İlgisizliğin önemli nedenlerinden biri de kaçıngan bağlanan partnerlerdir. ...

Duygusal yoksunluk geçmişi olan bireyler evlilik ilişkilerinde yüksek beklenti içine girerek yoksunluk duygularını tolere etmek isterler. Y...

Duygusal yoksunluk yaşadığınızı düşünüyorsanız ilk olarak içinizdeki  İYİ ANNE ’ye fırsat verin. İçinizdeki iyi anne ile bağlantı kurmak ...

1.Çocukluktaki boyun eğiciliğinizi anlayın İçinizdeki boyun eğici çocuğu hissedin. Boyun eğicilik şemanız duygusal olarak güçlü, çünkü ...

Hayatı Yeniden Keşfedin Cartlon 30 yaşında, başkalarının ihtiyaçlarını kendisininkinin üstünde tutuyor. Bizi Cartlon hakkınd...